Para enfrentar o calor, Dra. Rayana Moreira diz que é preciso se manter hidratado, com alimentação adequada e se proteger do sol.
O calor intenso registrado neste mês de fevereiro tem preocupado especialistas da saúde. Na região de Lençóis Paulista, as temperaturas ultraaram os 32°C, chegando a picos de quase 37°C no dia 20. Com isso, aumentam os casos de desidratação, viroses e outras complicações decorrentes do calor.
Para dar dicas de como enfrentar este calor, o Acontece na Região conversou com a Dra. Rayana Moreira, que é médica clínica geral e cirurgiã da Unimed Lençóis Paulista, que alerta para a importância da hidratação e da alimentação adequada.
“O ideal é ingerir, no mínimo, 35 ml de água por quilo de peso ao dia, além de optar por alimentos leves, frutas, sucos naturais e água de coco para repor os sais minerais perdidos pelo calor”, explica.
Veja os cuidados essenciais para enfrentar o calor
Além da hidratação, outros cuidados são fundamentais para manter a saúde em dia:
✅ Roupas leves – Prefira tecidos frescos para facilitar a transpiração e evitar o aumento da temperatura corporal.
✅ Alimentação segura – Evite alimentos de origem duvidosa, já que o calor facilita a proliferação de bactérias, aumentando o risco de intoxicações alimentares e viroses gastrointestinais.
✅ Proteção solar – O uso de protetor solar deve ser reforçado, com reaplicação a cada 2 a 3 horas, além do uso de chapéus e óculos de sol.
✅ Atenção ao álcool – Para quem vai aproveitar o Carnaval ou dias de lazer na praia, a recomendação é intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água, evitando desidratação e ressaca.
Confira os sinais de alerta para desidratação
Crianças e idosos são os mais vulneráveis ao calor e podem desidratar rapidamente. A Dra. Rayana destaca alguns sinais de alerta:
🔹Em crianças: falta de saliva, boca seca e olhos fundos.
🔹Em idosos: pele sem elasticidade (ao pressioná-la, demora a voltar ao normal) e menor percepção da sede.
Caso haja qualquer sinal de mal-estar, o ideal é buscar uma unidade de saúde. “Se apresentar sinais de alerta, como tontura e fraqueza, procure atendimento médico imediatamente”, orienta a médica.
Outro fator preocupante neste período é o aumento dos casos de dengue, gripe e Covid-19. O uso de repelente, com reaplicação a cada 3 horas, é essencial para prevenir a dengue.
Confira a entrevista:
